Hangi Egzersizler Bel Ağrısını Hafifletir? Uzmanlar Anlatıyor

Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi (AFSÜ) ve Gün FM işbirliğiyle hazırlanan Sağlık Olsun programına konuk olan Prof. Dr. Hasan Toktaş, bel ağrılarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Bel ağrısının, gripten sonra doktora en fazla başvuru nedeni olduğunu ifade eden Toktaş, “Her üç kişiden biri hayatının bir döneminde bel ağrısı çeker. Bu nedenle korunma çok önemlidir. 

Düzenli beslenme, düzenli uyku ve düzenli egzersizi ihmal etmemeliyiz” dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran, istirahat halindeyken devam eden ve bacağa vuran bel ağrılarının dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Toktaş, bu tür durumların ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabileceğini söyledi ve mutlaka bir hekime başvurulmasını tavsiye etti.

“Bazı Mesleklerde Bel Ağrısı Daha Fazla Görülüyor”

Bel ağrılarının bazı meslek gruplarında daha yaygın olduğuna dikkat çeken Toktaş, şu meslek gruplarını risk altında gösterdi:
✔ Şoförler
✔ İnşaat işçileri
✔ Mermerciler
✔ Sağlık çalışanları
✔ Uzun saatler oturarak çalışanlar

Ağır işlerde çalışan bireylerde disklerin ve bağların zorlanması nedeniyle bel ağrısının yaygın olduğunu söyleyen Toktaş, aşırı kilo ve hareketsiz yaşamın da ağrıyı artıran etkenler arasında yer aldığını belirtti.

Bel Ağrısından Korunma Yolları

Düzenli egzersizin bel sağlığı için kritik bir rol oynadığını ifade eden Toktaş, şu önerilerde bulundu:
✅ Yürüyüş ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler yapın.
✅ Germe hareketleriyle kasları güçlendirin.
✅ Fazla kilolardan kurtulun, dengeli beslenin.
✅ Uzun süre oturmaktan kaçının ve duruşunuza dikkat edin.

Bu basit önlemlerle bel ağrısının önlenebileceğini ve var olan ağrıların hafifletilebileceğini belirten Toktaş, dinleyicilerden gelen soruları da yanıtladı.

#Sağlık #BelAğrısı #Egzersiz #AFSÜ #HasanToktaş #FizikTedavi #OmurgaSağlığı